Tudatos felkészülés a sérülés megelőzésre

Proprioceptív prevenciós edzés
Az alsó végtagi sérülések megkeserítik a sportolók életét. A térdízület különösen sérülékeny, küzdő- és extrémsportok esetében az elülső keresztszalag és a belső oldalszalag sérülése a leggyakoribb probléma.
Felmerül a kérdés, hogyan segíthetjük a sérülések megelőzését.
Vannak -e olyan igazán hatásos technikák, amelyek segítségével jelentősen csökkenteni lehet a sérülések bekövetkezésének esélyét?

A klinikánkon elérhető proprioceptív prevenciós edzés valószínűleg nem túl sokat mondhat az első pillanatban, ám annál nagyobb jelentősséggel bír. Szakmai publikációkkal alátámasztott tény, hogy a súlyos sérülések műtétjei utáni gyógytorna-gyakorlatokat az általános kondicionáló edzésprogramba beépítve, jelentősen csökkenthető az ismételt sérülés kialakulásának esélye. Például, egy olyan kézilabda csapatnál, ahol korábban minden szezonban legalább két súlyos térdsérülést regisztráltak, a program alkalmazásának következtében később erre már nem volt példa.

Ezek az un. proprioceptív gyakorlatok speciális erősítések, nyújtások és elsősorban instabil felszíneken végzett egyensúlyi gyakorlatok. Ezeket a tréning során fokozatosan nehezítve (pl.: egy lábon állva, labdával a kézben, csukott szemmel) végez el a sportoló.

A tréning során a fő cél, megismerni, hogy mikor, milyen szögben dolgoznak az ízületek, a testrészek hogyan viselkednek egymással, hogyan reagálnak bizonyos helyzetekre. Ha ezeket a gyakorlatokat, leginkább a talajra érkezéseket nagy biztonsággal képes végrehajtani, akkor azt tapasztaljuk, hogy a sérülések száma drasztikusan lecsökken.

Sajnos annak ellenére, hogy sok sportoló és edző is hallott már erről a speciális programról, a gyakorlatban kevésbé elterjedt, pedig nem jár jelentős anyagi és időbeli ráfordítással.

Fejlettebb nyugat-európai, tengerentúli országokban több sportklinika működik és ezt a módszert szinte mindenhol használják.

Szem előtt kell tartani azt is, hogy egy - egy sérülés után a minél gyorsabb és tökéletesebb felépülés és a gyors visszatérés érdekében érdemes olyan szakemberre bízni a sérülés kezelését, aki szorosan együtt dolgozik a rehabilitációs szakemberrel.

Nálunk a napi gyakorlatban ez a típusú kooperáció sajnos ritka. Kiváló műtéteket hajthatnak végre az orvosok, ha utána útjára bocsájtják a sportolót anélkül, hogy elküldenék gyógytornára, a siker könnyen elmaradhat.

Gyógytornászunk, szeretettel várja a sérülések, műtétek utáni fázisban rehabilitációt igénylő pácienseket és azokat is akik a sérülés megelőző edzésprogrammal kívánnak megismerkedni.

Farkas-Kiss Dalma - Gyógytornász, manuálterapeuta
Oliva Med Magánklinika +36304325062

Weboldalunk használatával jóváhagyod a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Tudjon meg többet...